Auto-sabotagem e procrastinação: os vilões para quem quer iniciar o ano fazendo exercícios físicos

Auto-sabotagem e procrastinação são desafios significativos para quem deseja iniciar o ano praticando exercícios físicos.

A tendência de se sabotar, muitas vezes alimentada por autocríticas e medo do fracasso, pode minar a motivação. A procrastinação, por sua vez, impede o início imediato de uma rotina ativa.

Vencer esses obstáculos requer autocompaixão, ações deliberadas contra a procrastinação e a construção gradual de hábitos saudáveis.

Confrontar esses padrões conscientemente possibilita um caminho para um ano mais saudável e a realização de metas fitness.

O professor Raphael Einsfeld, coordenador do Curso de Medicina do Centro Universitário São Camilo e professor de Medicina do Esporte dá 10 dicas para facilitar a prática: 

1.Faça algo que goste; 

2.Comece devagar; 

3.Sinta seu corpo. Ele avisa quanto deve parar. 

4.A consistência é melhor do que a intensidade. 

5.Não use a falta de dinheiro como desculpa; 

6.Crie metas e se recompense; 

7.Procure companhia de alguém para fazer exercícios; 

8.Encaixe a atividade física em sua rotina; 

9.Ao menor sinal de dor ao se exercitar, pare. 

10.Escolha um horário que você não arranje uma desculpa para não cumprir depois e pare de se sabotar.