Como amenizar o mau humor durante as dietas

Para falar sobre as dicas de como driblar o mau humor das dietas, o Revista Brasil conversou com a nutricionista e estudante de educação física Daniele Borges

Na verdade, explica ela, a principal causa dessas alterações é a diminuição da síntese pelo organismo de neurotransmissores - serotonina, dopamina e noradrenalina - que estão relacionados a comunicação das células no cérebro e são formados a partir dos nutrientes da alimentação. "Por exemplo, a seratonina é derivada do triptofano, que a gente encontra nos alimentos como o grão de bico, feijão, ovos", conta Daniele. "Às vezes a gente retira da alimentação nos momentos de dieta, o que pode está relacionado com o mau humor." 

A solução, segundo a nutricionista, está em uma dieta balanceada e com orientação profissional, sem radicalismos. "Não precisa retirar o carboidrato 100% da sua alimentação para você emagrecer", alerta. "Existem várias extratégias nutricionais, uma low carb moderada por exemplo, que você vai ter o consumo de carboidratos, mas você não vai tirar da sua dieta por completo."  

Ouça a entrevista completa:

Your browser does not support the audio element.