Enem: alimentação, sono e equilíbrio emocional ajudam a enfrentar a reta final de preparação

A reta final de preparação para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) costuma ser marcada pelo aumento da pressão e da autocobrança. Na tentativa de melhorar o desempenho, muitos estudantes ampliam as horas de estudo, reduzem as atividades físicas, dormem menos e deixam de lado os cuidados com a alimentação. Mas será que essas mudanças realmente ajudam na hora da prova?

No Nacional Jovem, a gerente pedagógica da Escola da Inteligência, Rafaela Perim, explica como as condições físicas e alimentares podem influenciar a memória, a concentração e o desempenho dos candidatos. A especialista também dá orientações sobre como organizar a rotina de estudos, a importância do sono e das pausas, além de estratégias para lidar com a ansiedade e as cobranças da família.

O primeiro dia de provas do Enem 2026 será neste domingo, 8 de novembro, com questões de Linguagens, Ciências Humanas e Redação. O segundo dia será em 15 de novembro, com provas de Ciências da Natureza e Matemática.

Nos dois domingos, os portões serão abertos às 12h e fechados às 13h, com início das provas às 13h30, conforme o horário de Brasília. Manter uma rotina equilibrada e cuidar da saúde física e emocional também fazem parte da preparação para esse desafio.

Confira a entrevista completa no player acima.

O Nacional Jovem é apresentado por Edileia Martins com produção de Patrícia Fontoura e trabalhos técnicos de Maan “Pipi” Kayabi. O programa vai ao ar de segunda a sexta-feira, das 13h30 às 15h, pela Rádio Nacional da Amazônia.