Psicóloga fala sobre frustração por não dar conta de tudo

As mudanças e incertezas do momento dialogam com uma busca antiga na história da humanidade, que é a vontade de controlar e dar conta de tudo ao mesmo tempo.

Algumas pessoas acreditam que devem trabalhar dez horas por dia, levar os filhos na escola, se alimentar bem, fazer alguma atividade física, estudar e ainda ter tempo para se divertir, como se o dia tivesse mais de 24 horas. Mas o que fazer quando essas expectativas não são atingidas? Como lidar com a frustração?

Dylan Araujo conversou sobre esse assunto com a psicóloga Aline Saramago.

Confira o bate-papo na íntegra no player acima.

Controle

Ela explicou que é importante buscar o autocontrole. O problema ocorre quando se tenta controlar algo que não consegue.

Aline falou da importância de uma rotina, pois traz segurança e uma certa previsibilidade, mas é preciso ser flexível, para não levar ao estresse e à ansiedade.

Outro apontamento foi que o controle em excesso pode gerar um sufocamento.

Organização

A psicóloga falou que se conhecer ajuda na organização.

"É importante cada um pesar o que é melhor para si", declarou.

Ela sugeriu fazer uma lista de prioridade das atividades.

Empatia

Outro conselho é saber se perdoar e ter empatia quando algo não ocorrer da forma planejada.

"Está tudo bem deixar para o dia seguinte", acrescentou.