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Revista Rio
Desafio 12-3-30 populariza caminhada em ladeiras
O quadro Vida é Movimento comenta a nova moda de exercício físico popularizada nas redes
No ar em
Subir ladeira virou tendência nas redes sociais e tem atraído milhões de pessoas com o método 12-3-30. A proposta consiste em caminhar a 4,8 km/h, com 12% de inclinação, durante 30 minutos. Nos vídeos, o principal benefício destacado é a alta queima de gordura.
Aproveitando essa popularidade, o quadro Vida é Movimento fala sobre os reais ganhos de caminhar em subidas.
A prática pode ajudar no condicionamento físico, fortalecimento muscular e aumento do gasto calórico. Mas será que vale a pena incluir ladeiras na rotina de exercícios?
O professor Wagner Gomes conversa com Dylan Araújo sobre o tema.
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